做自己吧！不管是在真實生活中或是在臉書上

過去研究指出，能夠在別人面前做自己（展露自己真實的自我），是有益心理健康的。不過這幾年社交模式改變，我們變得十分仰賴網路社交網站、軟體，像Facebook（臉書）就是其中一例。

有些人覺得透過網路，相較於在實體世界，更能自在地表現真實的自我。

那麼，在網路上展現真實的自己，對我們的心理健康有沒有幫助呢？

CC by Bodle

為了回答這個問題，研究者招募了一群參與者來填寫人格特質量表（類似這個），包括他們的“真實”人格，和“臉書”人格。另外也評量他們的社會連結（social connectedness）、主觀幸福感（subjective well-being）、憂鬱、焦慮程度和壓力大小。

結果顯示，臉書人格和真實人格的相似程度，與生活中的壓力大小、以及社會連結有顯著相關：臉書人格接近真實人格的人，生活壓力比較小，與人的連結也比較緊密；而臉書人格與真實人格差距大的人，生活中的壓力也大，社會連結也比較疏遠。

可惜從這個研究我們無法得知壓力的減輕和社會連結的增強，是因為這些人在臉書上成功地“做自己”，或其他未知原因導致。不過這部分或許可以參照過去在“現實世界人格”的研究。

Grieve, R., & Watkinson, J. (2016). The Psychological Benefits of Being Authentic on Facebook. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 19(7), 420–425. http://doi.org/10.1089/cyber.2016.0010